Regulación emocional: un reto para valientes
Blanca Mery Sánchez Gómez Cada vez que hemos reforzado las creencias irracionales, estas nos han llevado a actuar de manera inapropiada para nuestra salud mental, han reducido significativamente el grado de felicidad percibida y han irradiado el pesimismo y la desesperanza a diferentes áreas de la vida. Si deseamos alcanzar un nivel adecuado de regulación emocional, es necesario que nos convirtamos en expertos detectives: capaces de identificar las pistas fisiológicas y cognitivas que nos da nuestro cuerpo, las cuales, en definitiva, son piezas claves que nos permiten armar el rompecabezas de nuestras experiencias emocionales. Como detectives de nuestras emociones, no nos podrá faltar en ninguna situación las siguientes estrategias, ellas nos permitirán controlar la escena: ¿Cómo actuar ante una fuerte descarga emocional? 1. Cero dramas: la tendencia del ser humano a dramatizar las situaciones y convertir una gota de agua en una gran tormenta